Sont Vous Faisant Votre Exercice Malsain چاپ
نوشته شده توسط www.healthline.com   
چهارشنبه, 17 بهمن 1386 ساعت 16:56
La plupart des gens savent que cela s'asseyant mal à votre bureau
 comme dans la photo à gauche, est malsain.
* C'est facile à voir qu'il arrondit son avant arrière. * Il ne s'assied pas en haut. * Son oreille est l'avant extrême de son épaule (même avec ses épaules a arrondi si que les épaules sont effrontées aussi). * Il avance en saillie son avant de tête et menton. * Le poids de sa tête tend sur les muscles et les joints de son dos supérieur.

Les Seins de poste Causant le Mal de dos Supérieur est un Mythe expliqué comment la mauvaise ergonomie de corps d'arrondir d'avant est une cause commune de dos supérieur et la douleur de cou, a confondu avec souvent « la tension, » contribuant même pour chagriner en bas le bras comme vous tombez le poids de votre corps supérieur sur les nerfs qui descendent le bras, les serrant. La Douleur de Disque de poste - Pas un Mystère, Facile à Réparer montré comment le tournant effronté à l'épine serre vos disques de votre cou et abaisse de retour, les dégénérant graduellement et les forçant en dehors, qui est appelé herniation.

Maintenant regarder la photo droite du cycliste. La position arrondie d'avant est le même. Il ne devient pas magiquement sain parce que vous l'appelez un exercice. C'est tout comme malsain si vous êtes à votre bureau, sur un vélo à l'arrêt ou vrai, sur une balle d'exercice, la motocyclette, ou dans la voiture.

Que faire plutôt est simple. S'asseoir en haut. Ne pas arrondir votre dos. Arrondissez-vous la lecture effrontée de cette droite maintenant ? Dans une chaise à votre bureau :

* Ramener votre chaise plus près au bureau. * Mettre vos hanches tout le dos de façon contre le dos de place. * Se Pencher le dos supérieur contre le dos de place, pas votre dos plus bas. * Doucement amener du dos d'épaules et menton. * Avoir votre chaise loin assez dans reposer vos bras sur le bureau. Ne pas tendre vos poignets pour taper. J'écrirai plus de la douleur de poignet. Il ne doit pas venir de garder de bras confortablement sur le bureau, qui garde le poids de vos bras de pendre en avant sur votre cou. * Ne fera pas reculer votre plus bas contre le seatback. Beaucoup de dos de place sont arrondis en dehors pour que vous avez à vous asseoir courbé en avant si vous vous reposez le dos contre eux. Si le dos de place est concave, mettre un petit coussin (ou la serviette ou la chemise lâchement roulée) d'aussi petit que votre avant-bras dans l'espace entre le dos de place et votre dos plus bas. Ne pas appuyer contre le rouleau - cela fait l'inutile à arrêter le mal de dos.

Ne pas resserrer et tendre se pour asseoir directement.
C'est commun d'être si tendu d'une manière de vivre d'en avant arrondir qui s'asseyant droit n'est pas confortable. Faire l'allongement pectoral dans la Fixation Dos Supérieurs et la Douleur de Cou, alors utiliser le test de mur dans le même article pour vérifier si l'allongement a travaillé. Sur un vélo, à moins que vous êtes dans une course de niveau supérieur, mettez en ordre. C'est simple. Sain.

Pourquoi exercer dans les façons malsaines ?
Regarder des gens au gymnase et dans la vie. Remarquer combien de fois les publications de santé vous demandent de pratiquer est penché l'avant. Plutôt, obtenir l'exercice de muscle arrière, incorporé et libre et empêche la tension et la douleur juste en s'asseoant avec la position saine
 
 
Traduit par google le traducteur en ligne


یادداشت های بازدید کننده گان
لطفا برای نوشتن یادداشت یا وارد سایت شوید یا ثبت نام نمایید

آخرین بروز رسانی در چهارشنبه, 17 بهمن 1386 ساعت 16:58
تعداد مشاهده مطلب : 13164