.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*ارزش عمیق هر کسی به اندازه حرفهایی است که برای نگفتن دارد.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*دوست داشتن کسی که لایق دوست داشتن نیست اسراف محبت است.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*وقتی کبوتری شروع به معاشرت با کلاغها می کند پرهایش سفید می ماند ولی قلبش سیاه میشود.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*خیلی اوقات آدم از آن دسته چیزهای بد دیگران ابراز انزجار می کند که در خودش وجود دارد .*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* باد مي وزد... ميتواني در مقابلش هم ديوار بسازي ، هم آسياب بادي تصميم با تو است .*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*خوب گوش کردن را ياد بگيريم... گاه فرصت ها بسيار آهسته در ميزنند.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*وقتي از شادي به هوا مي پريد ، مواظب باشيد کسي زمين را از زير پاهايتان نکشد.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*براي آنان که مفهوم پرواز را نميفهمند ، هر چه بيشتر اوج بگيري کوچکتر ميشوي.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*زندگي همچون بادکنکي است در دستان کودکي که هميشه ترس از ترکيدن آن لذت داشتن آن را از بين ميبرد.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*اگر صخره و سنگ در مسير رودخانه زندگي نباشد صداي آب هرگز زيبا نخواهد شد.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*امروز را براي ابراز احساس به عزيزانت غنمينت بشمار شايد فردا احساس باشد اما عزيزي نباشد.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*آدمي ساخته افکار خويش است ، فردا همان خواهد شد که امروز به آن مي انديشد.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*بيا لبخند بزنيم بدون انتظار هيچ پاسخي از دنيا.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*هميشه خواستني ها داشتني نيست ، هميشه داشتني ها خواستني نيست.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*يک دوست وفادار تجسم حقيقي از جنس آسماني هاست که اگر پيدا کردي قدرش را بدان.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*زندگي کتابي است پر ماجرا ، هيچگاه آن را به خاطر يک ورقش دور نينداز.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*انسان های بزرگ دو دل دارند: دلی که درد می کشد و پنهان است ، دلی که میخندد و آشکار است.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*دنیا دو روز است. آن روز که با تو نیست صبور باش وآن روز که با توست مغرور نباش زیرا هر دو پایان پذیر است.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*بيشترين تأثير افراد خوب زمانى احساس مى شود كه از ميان ما رفته باشند*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*پيروزی آن نيست که هرگز زمين نخوری، آنست که بعد از هر زمين خوردنی برخيزی*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*اگر در اولين قدم، موفقيت نصيب ما مي شد، سعي و عمل ديگر معني نداشت*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*لحظه ها را گذراندیم که به خوشبختی برسیم؛ غافل از آنکه لحظه ها همان خوشبختی بودند*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*ما ندرتاً دربارۀ آنچه که داریم فکر می کنیم ، درحالیکه پیوسته در اندیشۀ چیزهایی هستیم که نداریم*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* مهم نیست که تو شیر هستی یا غزال مهم این است که فردا را از امروز تند تر بدوی*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* انسان همچون رودخانه است ؛ هر چه عمیق تر باشد ، آرام تر و متواضع تر است *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* وقتي زندگي چيز زيادي به شما نمي دهد ، دليلش آن است که شما هم چيز زيادي از او نخواسته ايد *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* هيچ وقت عشق را گدايي نکن چون معمولا چيز با ارزشي را به گدا نمي دهند*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* زندگي تفسير 3 کلمه است ***1: خنديدن ***2: بخشيدن *** 3: فراموش کردن . پس تا مي تواني بخند ، ببخش و فراموش کن*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* هميشه دليل شادي کسي باش نه قسمتي از شادي او و هميشه قسمتي از غم کسي باش نه دليل غم او*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* الماس حاصل فشارهاي سخت است اگر در خودتان لياقت الماس شدن مي بينيد از فشارهاي سخت نترسيد*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* مردم درست به همان اندازه خوشبختند که خودشان تصميم مي گيرند*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* هيچ کس نمي تواند بدون رضايت شما در شما احساس حقارت به وجود آورد*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* مردان بزرگ اراده می کنند و مردان کوچک آرزو *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* تفاوت طوفان و نسیم فقط در نوع برخورد آنها است *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* لطفا توجه کنید: برای اینکه تصاویر و مطالب این سایت را بهتر ببینید ، از مرورگر موزیلا استفاده کنید *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* هركسى براى فردى از فرزندان من كارى انجام دهد و بر آن كار پاداشى نگیرد. مـن پاداش دهنـده او خـواهـم بـود. حضرت محمد ( ص ) *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*زندگي كوتاه است، قواعد را بشكن، سريع فراموش كن، به آرامي ببوس، واقعاً عاشق باش، بدون محدوديت بخند، و هيچ چيزي كه باعث خنده ات ميگردد را رد نكن*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*هر 60 ثانيه اي رو كه با عصبانيت، ناراحتي و يا ديوانگي بگذراني، از دست دادن يك دقيقه از خوشبختي است كه ديگر به تو باز نمیگردد*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*
 
 
La vie est fragile. Demain est un cadeau. Il n'y a pas de prévisibilité, afin de se préoccuper de la place ce qui va se passer demain, vivent au jour le jour
 
 
جستجو
 
مقالات مرتبط
 
بیشترین بازدید ها
 
جدیدترین مطالب
 
عضویت

   




 
نظر سنجی
نظر شما در رابطه با مطالب و محتوای سایت چیست؟
  
صفحه اصلی arrow دانشتنی ها پزشکی arrow ستون فقرات، دیسک و سیاتیک arrow ورزش درمانی برای پیشگیری از کمردرد 
ورزش درمانی برای پیشگیری از کمردرد چاپ ارسال به دوست
نویسنده مجید ظهرابی   
۰۹ آبان ۱۳۸۶
فهرست صفحات
ورزش درمانی برای پیشگیری از کمردرد
صفخه 2
صفحه 1 از 2
به طور كلي مي‌توان انواع ورزش‌ها را به سه گروه ...
 

 

*طناب‌بازي فشار زيادي بر ديسك‌هاي شما وارد مي‌كند و انجام

آن را به شما پيشنهاد نمي‌كنيم.


*دويدن (خصوصاَ روي پنجه پا و بصورت نرم) فشار چنداني به

كمر وارد نمي‌كند.بهتر است براي راه رفتن و دويدن از كفش

مناسب استفاده كنيد و روي سطح صاف حركت كنيد.


*درد را فراموش نكنيد اگر در طول ورزش احساس درد كمر

با انتشار به پا يا افزايش درد قبلي پديد آمد، فعاليت را

قطع كنيد، در غير اينصورت ممكن است آسيب‌هاي

شديدي به بدن خود تحميل كنيد.

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

با استفاده از يك كمربند يا پارچه مثل تصوير روبرو قرار بگيريد

 

و به تدريج كمربند را بكشيد تا احساس فشار قابل توجهي در

عضلات پاي خود بكشيد. همين وضعيت را براي سي ثانيه حفظ كنيد

و سپس آن را آزاد نماييد. همين كار را براي سمت مقابل هم تكرار كنيد.

 

1

 

2

قرار بگيريد، به آرامي وزن خود را به جلو

 

متمايل كنيد، كمر خود را صاف نگه داريد،

 

عضلات شكم را به سمت بالا بكشيد و همزمان

 

باسن چپ خود را به پايين فشار دهيد. براي مدت

 

سي ثانيه در اين حالت بمانيد و آنگاه ريلاكس شده

و به حالت اوليه بازگرديد، و سپس همين حركت را با سمت مقابل تكرار كنيد.



انعطاف‌پذيري عضلات پشت:


به پشت بخوابيد، هر دو زانو را به سمت سينه بياوريد تا

احساس كنيد كه كشش ملايمي در عضلات ناحيه پايين كمر احساس مي‌كنيد.

 

3

همين حالت را براي سي ثانيه حفظ كنيد، ريلاكس شويد، سپس مجدداَ همين حركت را تكرار نماييد –اين حركت رادوبار در روز و ترجيحاَ در هر بار ده مرتبه تكرار كنيد. وقتي احساس كرديد كمر شما انعطاف‌پذيري لازم را بدست آورد مي‌توانيد چند بار در روز ادامه دهيد.



اين ورزش براي كشش عضلات هامسترينگ

(انعطاف‌پذيري عضلات پشت ران) استفاده

مي‌شود. روي زمين بنشينيد، يك پا خميده و پاي ديگر كاملاَ كشيده،

دستها را با هم به حالت كاملاَ كشيده درآوريد تا حدي كه احساس

كشش –اما نه درد- در عضلات ناحيه پشت و ران نماييد، كمر خود

را به جلو خم نكنيد و پشت خود را صاف نگه داريد، سي ثانيه

در اين حالت بمانيد و آنگاه ريلاكس شده، همين حركت را با پاي مقابل انجام دهيد.

4

5 

به پشت بخوابيد، زانوها را خم كنيد،

كف پاها را به صورت صاف روي زمين

بگذاريد، كاملاَ ريلاكس شويد، عضلات شكم را سفت كنيد،

همزمان عضلات ناحيه كمر را نيز منقبض كنيد تا ستون فقرات

كمر شما به زمين برسد پنج تا ده ثانيه صبر كنيد، سپس

به حالت ريلاكس درآييد. اين حركت را سه تا چهار بار در

روز و هر بار تا ده مرتبه تكرار كنيد.

6

 به پشت بخوابيد. هر دو پا كاملاَ كشيده قرار گيرند،

يكي از پاها را به آرامي به سمت شكم خم كنيد،

زانو را در مقابل قفسه سينه با دست نگه داريد، سپس پشت و باسن

خود را به سمت زمين فشار دهيد. اين حركت را پنج بار تكرار كنيد.

همين تمرين را با پاي مقابل تكرار كنيد.

 تقويت عضلات شكمي:

7
به پشت بخوابيد دست‌ها را روي سينه بصورت ضربدري

بگيريد (مطابق شكل)، كمر خود را صاف كنيد و عضلات

شكم را سفت نگه داريد، به آرامي سر و شانه‌ها را

(فقط همين دو قسمت) از روي زمين بلند كنيد

(فشار زيادي به خود وارد نكنيد) سعي نكنيد كاملاَ به

وضعيت نشسته درآييد.
تا سه بشماريد و سپس مجدداَ ريلاكس شويد، اين حركت

را از هشت بار شروع كرده و به تدريج تا بيست بار برسانيد.

8

  تقويت عضلات تنه‌اي:

 9  10  12


مثل گربه روي چهار دست و پا قرار گيريد، عضلات شكم را

سفت كنيد، كمر در وضعيت معمول خود باشد، به آرامي دست

راست و پاي چپ را كاملاَ مطابق شكل به حالت كشيده درآوريد

و تا سه شماره نگه داريد. همين حركت را با اندام مقابل تكرار كنيد

هر حركت را هشت تا ده بار انجام دهيد و طي يك دوره چهار تا شش

هفته‌اي تا بيست بار افزايش دهيد.

نكات مهم:

* بروز ناراحتي مختصر يا كمر درد خفيف در شروع حركات نرمشي

مي‌تواند طبيعي باشد اما در صورتيكه دردهاي تيز يا شديدي بروز كرد

نرمش را قطع كنيد.


* قبل از شروع ورزش‌ها بدن را گرم كنيد (راه رفتن و …)


* بعضي افراد بطور اتفاقي متوجه شده‌اند كه گرم كردن

موضعي قبل از ورزش (كيسه‌هاي گرم و…)، همچنين سرما درماني

(كيسه يخ يا …) پس از آن درد و مشكلات را به حداقل مي‌رساند.

 

 

 لینک های مرتبط با این مطلب :

http://www.webmd.com

http://www.nwhealth.edu

http://www.normanallan.com

http://ptjournal.apta.org

http://www.naturopathydigest.com

http://www.physiospot.com

 

 

دیوار ، بدن ، بین ، دید ، دیدن ، انسان ، آدم ، هوش ، هوشیار ، هوشیاری ، مرد

نظر شما چیست ؟

 

 

 


* كشش‌ها را به آرامي وارد كنيد و هرگز سعي نكنيد به محدوده دردناك برسانيد.

 

( برداشت مطالب ما فقط با ذکر منبع و لینک این سایت مجاز می باشد )

یادداشت های بازدید کننده گان
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۰۳/۱۲/۱۳۸۶ ساعت ۱۰:۰۰
بيمار دكتر هستم يكبار ويزيت شدم درد كمرم بدون فيزيو تراپي خوب شده هر چند وقت زمستانها بيشتر ميشود ايا ورزش ترد ميل را ادامه بدهم ؟ / پاسخ : دوست عزیز تریدمیل برای کمر مشکل آفرین نیست ، می توانید به کار با آن ادامه دهید.
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۱۳/۰۱/۱۳۸۷ ساعت ۱۶:۵۹
سلام.من چند ساله كه از كمردرد شديد ودردي كه در پاهام پخش ميشود خيلي رنج ميبرم.ميخواستم از نزديك شمارو ببينم.خيلي ممنون ميشم.با سپاس./ 
دوست محترم مشخصات و نحوه ی تماس با من با کلیک بر روی لینک تصویری زیر صفحات سایت ( spineuniverse ) قابل دسترسیست.
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۱۷/۰۱/۱۳۸۷ ساعت ۱۴:۰۹
با سلام لطفا" در رابطه با پا درد و زانو درد برای کسانیکه سنشان زیر 30 سال است توضیح دهید ممنونتون می شم من 27 سال دارم و واقعا" از درد کلافه شده ام
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۲۷/۰۱/۱۳۸۷ ساعت ۱۹:۳۰
با سلام  
 
لطفا در خصوص كمردرد هاي پس از زايمان و قفل شدن كمر توضيح بفرماييد / 
پاسخ : مطالب مربوط به کمردرد و گودی بیش از حد کمر را در همین سایت مطالعه نمائید.
نویسنده کارمند شرکت ... در تاریخ ۰۶/۰۲/۱۳۸۷ ساعت ۰۲:۵۱
با سلام و خسته نباشید 
من به دلیل پارگی دیسک بین مهرهای L3, L4جراحی کردم و علاقه شدیدی به فوتبال دارم 
دوباره می توانم بازی کنم در ضمن هنوز بعد از 7 ماه هنوز کمی درد دارد . رانندگی طولانی چطور (تابستان از اهواز قصد مسافرت به مشهد را دارم ) 
دکتر شما چه ورزشهایی را بعد از عمل پیشنهاد می کنید 
از سایت زیبایتان لذت بردم  
ماندگار باشی 
/ پاسخ : کلا فوتبال فشار زیادی برای ستون فقرات بهمراه دارد و به شخصه با اینکه قابل انجام است اما برای بیمارانم توصیه نمی کنم . رانندگی ، با / یا بدون عمل جراحی در صورتیکه به مدت طولانی باشد برای ستون فقرات مشکل آفرین خواهد بود و حتما باید به بخش های 1-1.5 ساعته تقسیم گردد . نرمش های کششی وورزش هائی مثل شنای سبک ، دویدن نرم ، پیاده روی ، و ... برای ستون فقرات مناسبند. مطالب بخش ستون فقرات سایت را بدقت مطالعه نمائید.
نویسنده کارمند شرکت ملی در تاریخ ۰۶/۰۲/۱۳۸۷ ساعت ۲۰:۰۵
دکتر جان خسته نباشید واقعا افراد مثل شما کم هستند آرزوی سلامتی برای شما و خانواده محترمتا دارم  
دراهواز برای یک سوال از دکترهای متخصص باید وقت قبلی و پول پرداخت کرد ان هم برای فقط یک سوال اگه سوال بیشتر داشتی باید روزهای بعد مراجعه کنی 
من مطالب سایت شما را کامل مطالعه کردم و کمک بسیاری به من کرد باز هم از شما کمال تشکر را دارم و حق نگهدارت 
در ضمن دکترجان شما در مورد مراقبت های بعد از عمل جراحی مطلبی در سایت ندارید 
و در مورد رانندگی متوجه نشدم (5-1.1 ساعته تقسیم گردد) منظور چیست 
درد بعد از عمل جراحی تا چه مدت هست 
با تشکر فراوان / 
پاسخ : البته از نظر لطف شما تشکر میکنم اما مطمئنم که اغلب همکاران من تمام وجودشان را در جهت کمک و یاری بیماران بکار می برند ، ضمنا ، فواصل ییک ساعته یعنی پس از این مدت رانندگی ف کمی استراحت و راه رفتن ، سپس ادامه ی رانندگی . احتمالا در ماه های آینده کتاب تالیفی خودم بصورت pdf در سایت قرار خواهد گرفت که اطلاعات مورد اشاره شما در ان قابل دسترسی خواهند بود .
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۱۹/۰۲/۱۳۸۷ ساعت ۰۰:۱۵
با سلام و تشکر از خدمات ارزنده شما 
من 42 سال سن دارم و سالهاست ورزش کونگ فو توا انجام می دهم ، تیر ماه 86 در اثر عدم گرم کردن و و یک حرکت کمر رو به جلو کمر درد گرفتم چند ماه بعد که خوب نشد به دکتر مراجعه و با MRI مشخص شد دیسک بین مهره 4و 5 بیرون زده الان گاهی تا کف پا سر می شود ، چه حرکاتی انجام دهم تا دیسک به جای اول بر گردد. 
با تشکر فراوان / پاسخ : تمام مشكلات شما در ارتباط با ديسك كمرتان نيست . مي توانيد بوسيله ايميل با من در ارتباط باشيد تا راهنمائي بيشتر صورت گيرد.
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۱۸/۰۲/۱۳۸۷ ساعت ۲۳:۴۶
با سلام و تشكر از مطالب مفيد شما 
من يك سوال دارم:مدت تقريبا 2 ماه از تصادف مادرم ميگذرد ، دچار آسيب كمر شد كه بعد از تصادف با گرفتن عكس پزشكان متخصص پي به شكستگي يكي از مهره هاي فوقاني نشدند.اما بعد از قريب 2 ماه بدليل درد شديد تصميم به مراجعه به فيزيوتراپي گرفتيم تا اينكه دكتر فيزيوتراپ پي به اين شكستگي برد و كمربند مخصوصي را تجويز كرد و هم اينك استراحت مطلق با كمربند مخصوص دارد.اما سوال من از شما استاد گرامي اينستكه آيا با گذشتن 2 ماه امكان بهبودي و درمان وجود دارد ؟ و چه مدت بايستي از كمربند استفاده كند و با توجه به سن مادر 70 سال و گذشتن 2 ماه چه پيشنهاد ي داريد و چه صلاح ميدانيد ؟ با سپاس و تشكر فراوان/ پاسخ : متاسفانه بدون رويت بيمار و گرافي ساده و ساير بررسيهاي ايشان اظهار نظر من غير اصولي خواهد بود.
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۲۵/۰۲/۱۳۸۷ ساعت ۱۹:۵۱
سلام دكتر اينجانب دو سال پيش بر اثر ضربه شديد به پشت زانو دچار درد زانو شدم كه پس از آرتروسكوپي ساييدگي غضروف زير كشكك تشخيص داده شد آيا روش درمان مطمين ومناسبي وجود دارد كه من دوباره مثل قبل ورزش كنم ترجيحا فوتبال 
/ پاسخ : سوال شما در ارتباط با تخصص سایت نیست.
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۲۳/۰۲/۱۳۸۷ ساعت ۱۷:۵۹
پير مردي 70 ساله هستم و دچار كم ابي و خشكي ديسك شده ام چه راهي براي بهبود من وجود دارد؟/ 
پاسخ : 
دوست خوبم هفتاد سالگی معادل پیری نیست ، انجام دقیق مراقبتهای مندرج در بخش های مرتبط با مشکلتان در همین سایت و نیز نرمش های کششی ملایم ، کاهش وزن اضافی و ... در بهبودی شما بسیار موثر خواهد بود .
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۲۵/۰۲/۱۳۸۷ ساعت ۰۵:۰۶
سلام اقاي دكتر . آيا كشش و ورزشهاي كششي ستون فقرات بصورت كاملا" اصولي و زير نظر پزشك و در طولاني مدت ميتواند موجب كش آمدن ديسك هاي كمر و دراز شدن انها و در نتيجه سلامت كمر شود؟  
/ پاسخ : بسته به شدت علائم و نیز میزان آسیب و فتق دیسک و بسیار از موارد دیگر پاسخ شما می تواند مثبت و یا منفی باشد.
نویسنده شقایق(مهمان) در تاریخ ۳۰/۰۲/۱۳۸۷ ساعت ۰۷:۵۶
سلام و خسته نباشید . من 3 ساله که ازدواج کردم و 2 سال پیش کورتاژ داشتم ، فکر می کنم از اون زمان بود که گاهگاهی استخوان دنباچم تیر می کشه . بنظر شما این درد مربوط به کورتاژ منه ؟ من چیکار کنم تا این درد از بین بره . باتشکر/ 
پاسخ : این درد میتواند دلایل متعددی داشته باشد و لی اغلب بدنبال ضربات وارده به این ناحیه و نشستن های طولانی ، خصوصا بر روی زمین و صندلی های سفت پدید می آید.
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۳۰/۰۲/۱۳۸۷ ساعت ۲۱:۴۳
با سلام. آيا آب ديسك هاي بين مهره هاي ستون فقرات ازآبي كه انسان هاي سالم در طول روز مي نو شند تامين ميشود؟و آب ديسك هاي ستون فقرات همان آب معمولي بدن است؟ ( با توجه به جذب و از دست دادن آب توسط ديسكها) / 
پاسخ : در حقیقت بله اما معنی آن این نیست که نوشیدن آب مانع پیشگیری از کاهش آب دیسک شود و یا بی آبی بدن موجب کم آبی دیسک گردد ! هنوز هیچ مقاله ای ارتباط مستقیم بین میزان نوشیدن آب و تسریع یا کاهش تخریب دیسک را تائید نکرده است.
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۱۵/۰۳/۱۳۸۷ ساعت ۱۹:۴۶
مطالب بسیار خوبی بود متشکرم
نویسنده دريا(مهمان) در تاریخ ۲۵/۰۳/۱۳۸۷ ساعت ۲۰:۵۰
آقاي دكتر با سلام و عرض خسته نباشيد. من مدت يك هفته است كه از تردميل استفاده ميكنم ولي با سرعت پايين و شيب هم نميدهم ولي دچار درد خفيف در زانو و كمر شده ام. با توجه به اينكه فرزند شيرخوار دارم و امكان ورزش در بيرون خانه را ندارم، آيا بايد ورزش را قطع كنم . البته قبل از اين هم موقع زانو زدن درد خفيف در زانو داشتم. پيشاپيش از شما سپاسگزارم. 
/ ‫پاسخ : بنظر میرسد فشار بیش از حد اورده ید . چند روز قطع و سپس از مدت زمان کم و بتدریج تا حد امکان افزایش راه رفتن را پیشنهاد میکنم.


قبل - بعد >>
آخرین بروز رسانی ( ۲۳ آذر ۱۳۸۸ )
تعداد مشاهده مطلب : 35648
<قبل   بعد>
موضوعات اصلی
 
آمار بازدید کنندگان

بازدید امروز 185
بازدید کل 5584847
کاربران حاضر 38
 
عکس اتفاقی
Banner

برداشت مطالب با ذکر منبع مجاز می باشد.