.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*ارزش عمیق هر کسی به اندازه حرفهایی است که برای نگفتن دارد.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*دوست داشتن کسی که لایق دوست داشتن نیست اسراف محبت است.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*وقتی کبوتری شروع به معاشرت با کلاغها می کند پرهایش سفید می ماند ولی قلبش سیاه میشود.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*خیلی اوقات آدم از آن دسته چیزهای بد دیگران ابراز انزجار می کند که در خودش وجود دارد .*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* باد مي وزد... ميتواني در مقابلش هم ديوار بسازي ، هم آسياب بادي تصميم با تو است .*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*خوب گوش کردن را ياد بگيريم... گاه فرصت ها بسيار آهسته در ميزنند.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*وقتي از شادي به هوا مي پريد ، مواظب باشيد کسي زمين را از زير پاهايتان نکشد.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*براي آنان که مفهوم پرواز را نميفهمند ، هر چه بيشتر اوج بگيري کوچکتر ميشوي.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*زندگي همچون بادکنکي است در دستان کودکي که هميشه ترس از ترکيدن آن لذت داشتن آن را از بين ميبرد.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*اگر صخره و سنگ در مسير رودخانه زندگي نباشد صداي آب هرگز زيبا نخواهد شد.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*امروز را براي ابراز احساس به عزيزانت غنمينت بشمار شايد فردا احساس باشد اما عزيزي نباشد.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*آدمي ساخته افکار خويش است ، فردا همان خواهد شد که امروز به آن مي انديشد.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*بيا لبخند بزنيم بدون انتظار هيچ پاسخي از دنيا.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*هميشه خواستني ها داشتني نيست ، هميشه داشتني ها خواستني نيست.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*يک دوست وفادار تجسم حقيقي از جنس آسماني هاست که اگر پيدا کردي قدرش را بدان.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*زندگي کتابي است پر ماجرا ، هيچگاه آن را به خاطر يک ورقش دور نينداز.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*انسان های بزرگ دو دل دارند: دلی که درد می کشد و پنهان است ، دلی که میخندد و آشکار است.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*دنیا دو روز است. آن روز که با تو نیست صبور باش وآن روز که با توست مغرور نباش زیرا هر دو پایان پذیر است.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*بيشترين تأثير افراد خوب زمانى احساس مى شود كه از ميان ما رفته باشند*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*پيروزی آن نيست که هرگز زمين نخوری، آنست که بعد از هر زمين خوردنی برخيزی*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*اگر در اولين قدم، موفقيت نصيب ما مي شد، سعي و عمل ديگر معني نداشت*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*لحظه ها را گذراندیم که به خوشبختی برسیم؛ غافل از آنکه لحظه ها همان خوشبختی بودند*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*ما ندرتاً دربارۀ آنچه که داریم فکر می کنیم ، درحالیکه پیوسته در اندیشۀ چیزهایی هستیم که نداریم*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* مهم نیست که تو شیر هستی یا غزال مهم این است که فردا را از امروز تند تر بدوی*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* انسان همچون رودخانه است ؛ هر چه عمیق تر باشد ، آرام تر و متواضع تر است *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* وقتي زندگي چيز زيادي به شما نمي دهد ، دليلش آن است که شما هم چيز زيادي از او نخواسته ايد *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* هيچ وقت عشق را گدايي نکن چون معمولا چيز با ارزشي را به گدا نمي دهند*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* زندگي تفسير 3 کلمه است ***1: خنديدن ***2: بخشيدن *** 3: فراموش کردن . پس تا مي تواني بخند ، ببخش و فراموش کن*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* هميشه دليل شادي کسي باش نه قسمتي از شادي او و هميشه قسمتي از غم کسي باش نه دليل غم او*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* الماس حاصل فشارهاي سخت است اگر در خودتان لياقت الماس شدن مي بينيد از فشارهاي سخت نترسيد*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* مردم درست به همان اندازه خوشبختند که خودشان تصميم مي گيرند*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* هيچ کس نمي تواند بدون رضايت شما در شما احساس حقارت به وجود آورد*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* مردان بزرگ اراده می کنند و مردان کوچک آرزو *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* تفاوت طوفان و نسیم فقط در نوع برخورد آنها است *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* لطفا توجه کنید: برای اینکه تصاویر و مطالب این سایت را بهتر ببینید ، از مرورگر موزیلا استفاده کنید *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.* هركسى براى فردى از فرزندان من كارى انجام دهد و بر آن كار پاداشى نگیرد. مـن پاداش دهنـده او خـواهـم بـود. حضرت محمد ( ص ) *.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*زندگي كوتاه است، قواعد را بشكن، سريع فراموش كن، به آرامي ببوس، واقعاً عاشق باش، بدون محدوديت بخند، و هيچ چيزي كه باعث خنده ات ميگردد را رد نكن*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*هر 60 ثانيه اي رو كه با عصبانيت، ناراحتي و يا ديوانگي بگذراني، از دست دادن يك دقيقه از خوشبختي است كه ديگر به تو باز نمیگردد*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*.*
 
 
La vie est fragile. Demain est un cadeau. Il n'y a pas de prévisibilité, afin de se préoccuper de la place ce qui va se passer demain, vivent au jour le jour
 
 
جستجو
 
مقالات مرتبط
 
بیشترین بازدید ها
 
جدیدترین مطالب
 
عضویت

   




 
نظر سنجی
نظر شما در رابطه با مطالب و محتوای سایت چیست؟
  
صفحه اصلی arrow ستون فقرات، دیسک و سیاتیک arrow 10 توصیه برای مبتلایان به کمردرد !!! 
10 توصیه برای مبتلایان به کمردرد !!! چاپ ارسال به دوست
نویسنده مجید ظهرابی   
۲۴ شهريور ۱۳۸۷
فهرست صفحات
10 توصیه برای مبتلایان به کمردرد !!!
صفخه 2
صفحه 1 از 2

سعی کنید مطالب زیر را بطور کامل مطالعه کرده و

توصیه های آن را بدقت بکار گیرید :

 

 ۱) قوز نکنید ، صاف نشسته و به پشتی صندلی تکیه کنید.

 

وقتی در وضعیت عادی می‌ایستید یا می‌نشینید

 

وزن به‌صورت مناسب روی کمر وارد می‌شود.

 

۲) اگر صندلی شما محل مخصوص قوس کمر ندارد

 

یک حوله لوله شده یا بالشتک در ناحیه مزبور قرار دهید.

کمردرد،درد،کمر،دردکمر،سیاتیک،دردسیاتیکی،دردپا،پادرد،کمر درد،ستون فقرات،دیسک

 

۳) کفش‌های پاشنه‌ کوتاه

 

و راحت بپوشید.

 

متأسفانه بانوان بعضاً به این توصیه مهم

 

بی‌توجه هستند.

 

پاشنه های سه سانتیمتری و نسبتا نرم بر سایر

 

سایزها ارجحیت دارند.

 

۴) روی تشک خیلی نرم نخوابید.

 

کمردرد،درد،کمر،دردکمر،سیاتیک،دردسیاتیکی،دردپا،پادرد،کمر درد،ستون فقرات،دیسک

 

البته خوابیدن درازمدت روی زمین

 

نیز مطلقا توصیه نمی شود.

 

 

۵) وقتی می‌خواهید چیزی از روی

 

زمین بردارید،

 

زانوهایتان را خم کرده و از کمر خود استفاده نکنید.

 

البته سعی کنید وسایل کثیرالاستفاده را در سطوح بالاتر

 

قرار دهید که بر زانوهایتان نیز  فشار زیادی وارد نشود.

 

۶) سیگار جریان خون در ستون فقرات و دیسک را کاهش می‌دهد،

 

آن را ترک کنید.


۷) در موقع بلند شدن از بستر حتماً از پهلوی خود بلند شوید.

 

کمردرد،درد،کمر،دردکمر،سیاتیک،دردسیاتیکی،دردپا،پادرد،کمر درد،ستون فقرات،دیسک

 

۸) هنگام پوشیدن کفش و جوراب

 

روی صندلی یا لبه تخت نشسته

 

و مچ پای خود را روی زانوی مخالف

 

قرار دهید

 

و حتی‌المقدور به جلو خم نشوید،

 

در حالت درازکش یا نشسته بپوشید.


۹) حتماً پیاده‌روی در سطح هموار را جزو برنامه روزانه خود قرار دهید.

 

حد شما برای پیاده‌روی، شروع درد در کمر یا پاها

 

یا بی‌حسی و گزگز در پاهاست

 

که در این‌صورت باید مدت کوتاهی استراحت کرده و دوباره ادامه دهید.

 

در هنگام پیاده‌روی توجه داشته باشید

 

که دست‌های شما از طرف بدن به‌طور کامل

 

کمردرد،درد،کمر،دردکمر،سیاتیک،دردسیاتیکی،دردپا،پادرد،کمر درد،ستون فقرات،دیسک

 

حرکت کنند و عضلات شکم خود را

 

به داخل بکشید

 

تا فشار روی ستون فقرات به حداقل برسد

 

10) بیش از نیم ساعت ننشینید،

 

هر از چندی ، حداقل ۵ دقیقه راه بروید

 

و ورزش‌های کششی انجام دهید.

 

هنگامی که نشسته‌اید زیر پاهای خود یک چهارپایه کوتاه بگذارید

 

هرگز پا را روی پای دیگر نیندازید

 

 

مطالب متنوع و مفید دیگری نیز در همین ارتباط

در سایت وجود دارد

برای دیدن آنها اینجا را کلیک کنید .

 

 

 

 
 توجه:هرگونه برداشت و نقل مطالب سایت
فقط با ذکر منبع و لینک سایت مجاز است.
 

 

 

 نظرات ارزشمند خود را با ما در میان بگذارید:

 

یادداشت های بازدید کننده گان
نویسنده tara(مهمان) در تاریخ ۳۱/۰۶/۱۳۸۷ ساعت ۱۵:۰۸
سلام. سایتتون خیلی آموزنده و جالبه. نهایت استفاده رو بردم. اگه مایل باشید لینکتون رو به وبلاگم اضافه کنم. این هم وبلاگم: www.tara200.blogfa.com  
/ پاسخ: خوشحال خواهم شد لينك اين سايت را در وبلاگ ارزشمندتان قرار دهيد.
نویسنده م.ل در تاریخ ۳۱/۰۶/۱۳۸۷ ساعت ۰۷:۰۴
سلام 
سایت شما را مطالعه کردم و مطالب آن بسیار آموزنده و مفید هستند،موفقیت هر چه بیشتر شما 
را آرزومندم،
نویسنده ژ.ب(مهمان) در تاریخ ۳۱/۰۶/۱۳۸۷ ساعت ۱۵:۱۱
سلام آقای دکتر ضمن تبریک بخاطر علم بالا و دستان توانبخش شما ممنون می شوم که آدرس ایمیل خود را برای من بفرستید می خواستم راهنمایی هایی را از شما طلب کنم مرسی  
/پاسخ: ايميلي برايتان ارسال شد.
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۰۳/۰۷/۱۳۸۷ ساعت ۱۱:۱۸
ba salam va ahteram arezooy salamatee daram baray shooma doktor noktehay mofeedee bod va khoda ghovat
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۰۳/۰۷/۱۳۸۷ ساعت ۱۰:۲۸
سلام ،نکات بسیار خوبی را ذ کر کرده اید ، من توصیبه می کنم برای تکمیل مطالب از اصول ارگونومی حمل بار و نشستن بر روی صندلی نیز استفاده نمایید .  
باتشکر
نویسنده dr-mari (مهمان) در تاریخ ۰۵/۰۷/۱۳۸۷ ساعت ۰۹:۲۵
ما یک بلاگی به نام www.medestan.blogfa.com ساختیم که در اون میان نویسندگان سایت های پزشکی اتحاد ایجاد کنیم . اگر شما هم اجازه بفرمایید دعوتتون کنم برای نوشتن در این بلاگ . خوشحال میشم .  
www.dr-mari.blogfa.com 
/ پاسخ: ضمن تشكر از شما دعوت شما را با كمال ميل مي پذيرم . بمحض فراقت بيشتر در خدمتتان خواهم بود.
نویسنده dr-mari(مهمان) در تاریخ ۰۳/۰۷/۱۳۸۷ ساعت ۱۰:۰۷
سلام . فکر نمی کنم بالای دو درصد فراد جامعه این نکات رو اجرا کنند . 
www.dr-mari.blogfa.com
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۱۰/۰۷/۱۳۸۷ ساعت ۱۴:۱۱
آقای دکتر من دنبال معالجه قطعی هستم باتشکر از جنابعالی
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۱۶/۰۷/۱۳۸۷ ساعت ۰۶:۳۷
ازراهنماييها وتوصيه هاي آقاي دكتركمال تشكر رادارم
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۲۲/۰۷/۱۳۸۷ ساعت ۱۹:۵۵
سلام خيلي عاليه
نویسنده مهمان(مهمان) در تاریخ ۲۴/۰۷/۱۳۸۷ ساعت ۱۹:۳۱
باسلام خدمت اقاي دكتر - مطالب شما جامع وكامل ميباشد
نویسنده lemrask_talebi(مهمان) در تاریخ ۲۷/۰۷/۱۳۸۷ ساعت ۰۵:۱۲
اقای دکتر سلام  
از سایتتون کمال تشکر را دارم
نویسنده فاطمه در تاریخ ۱۴/۰۸/۱۳۸۷ ساعت ۰۶:۰۳
سلام آقاي دكتر واقعا خسته نباشي، از اينكه سايتتون رو پيدا كردم خيلي خوشحالم.
نویسنده نوروزی فر در تاریخ ۲۷/۰۸/۱۳۸۷ ساعت ۰۶:۳۰
سلام آقای دکتر خسته نباشید خدا قوت 
من مادرم 54 سال دارد. علائمی که دارد اینکه وقتی سرپا هستش کمرش دردی نداره ولی بعداز اندکی پیاده روی پای سمت راستش خسته میشه و احساس کرخی و بی حسی میکنه و سوزش داره.و در حالت نشسته و خم شدن درد بیشتری احساس میکند.در ضمن به حالت دراز کش به سمت پهلو هم درد خیلی کمی دارد. 
ممنون میشم راهنمایی بفرمائید. 
از زحمات و تلاشهای بی دریغ و پر بار شما نهایت تشکر و قدردانی بعمل می آوریم. / پاسخ: انجام راديو گرافي ساده چهار جهت از كمر و نيز ام.آر.آي كمر براي ايشان ضروريست. مي توانيد تصاوير فوق را پس از انجام اسكن كرده و براي من ايميل كنيد.
نویسنده anitarezaie در تاریخ ۲۱/۰۱/۱۳۸۸ ساعت ۲۱:۳۴
salam doktor khaste nabashied khili ali bod afarin


قبل - بعد >>
آخرین بروز رسانی ( ۲۹ شهريور ۱۳۸۷ )
تعداد مشاهده مطلب : 8709
<قبل   بعد>
موضوعات اصلی
 
آمار بازدید کنندگان

بازدید امروز 236
بازدید کل 5584886
کاربران حاضر 50
 
عکس اتفاقی
Banner

برداشت مطالب با ذکر منبع مجاز می باشد.